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요즘에는 '가스라이팅' 을 이용해서 사람들에게 상처를 주고 자기의 이익을 추구하는 사람들이 부쩍 늘어나는것 같습니다. 아래에서 가스라이팅이 무엇인지, 그에 따른 영향에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 알아야 당하지 않습니다. 글 꼼꼼하게 읽어보시고 내 주변 사람들은 그런 사람들이 없는지 떠올려 보세요.
만약 있다면 내 소중한 인생에서 과감하게 거르시기를 추천합니다. 저는, 자존감이 나도 모르게 무너져 내려있다는걸 느낄 때 깨달았습니다. 가스라이팅 당했다는것을 말입니다.
📌가스라이팅 유래
가스라이팅은 심리적 조작의 한 형태로, 가해자가 피해자로 하여금 자신이나 자신의 현실 감각을 의심하게 만드는 행동을 말합니다. 이 용어는 1938년 연극 "Gas Light"에서 유래했으며, 이 연극에서는 남편이 아내에게 집안의 가스등을 낮추면서 아내가 그것을 부인하도록 유도해 아내를 정신적으로 혼란스럽게 만듭니다.
📌가스라이팅의 주요 특징
⚡현실 왜곡: 가해자는 피해자가 실제로 본 것, 들은 것, 경험한 것을 의심하게 만들고, 자신이 그 사실을 제대로 기억하지 못하는 것처럼 느끼게 만듭니다.
⚡정보 조작: 가해자는 피해자에게 잘못된 정보를 반복적으로 주입을해서 혼란을 조성합니다.
⚡희생자 비난: 가해자는 피해자의 감정이나 반응을 과장되거나 비합리적으로 몰아붙여 자신의 잘못을 피해자에게 돌립니다.
⚡격리: 가해자는 피해자가 주변 사람들과의 관계를 끊게 만들어, 피해자가 더욱 고립되고 자신에게 의존하게 만듭니다.
⚡자기 의심 유도: 가해자는 피해자로 하여금 자신의 판단력이나 기억력을 의심하게 만듭니다.
📌가스라이팅의 예
예 1: 친밀한 관계에서의 가스라이팅
상황: 한 여성이 남자친구와의 관계에서 불안감을 느낍니다. 남자친구는 자주 다른 여자와 연락을 하면서도 이를 부인하고, 여성이 이를 지적하면 "너가 너무 과민하게 반응해. 그건 아무 것도 아니야. 너는 항상 이런 식으로 문제를 만들어."라고 말합니다.
분석: 이 경우, 남자친구는 여성의 감정과 현실 인식을 무시하고, 그녀를 과민하게 반응하는 사람으로 몰아가며 자신이 잘못한 행동을 부인하고 있습니다. 이는 가스라이팅의 전형적인 사례로, 피해자의 현실 감각을 혼란스럽게 만듭니다.
예 2: 직장에서의 가스라이팅
상황: 한 직원이 상사에게 새로운 프로젝트를 제안합니다. 상사는 "이건 너무 바보 같은 아이디어야. 네가 제대로 생각한 게 맞아? 내가 네게 설명한 대로 한 게 맞아?"라며 직원의 아이디어를 조롱합니다. 며칠 후, 같은 아이디어를 자신의 아이디어로 내세웁니다.
분석: 상사는 직원의 아이디어를 조롱하고 그의 판단력을 의심하게 만들었습니다. 그리고 나서 동일한 아이디어를 자신의 것으로 발표하며, 직원의 자존감을 떨어뜨리고 자신에게 의존하게 만들었습니다.
📌가스라이팅의 영향
가스라이팅은 피해자에게 심각한 정신적, 정서적 피해를 줍니다. 피해자는 자기 의심, 불안, 우울증, 자존감 저하 등의 문제를 겪을 수 있으며, 장기적으로는 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
🎈가스라이팅 대처법
⚡자신의 감정과 경험 존중하기: 자신의 감정과 경험을 믿고, 이를 의심하지 않는 것이 중요합니다.
⚡증거 수집: 가해자가 과거에 한 말을 기록하거나 증거를 모아 두면, 자신의 기억이 틀리지 않았음을 확인할 수 있습니다.
⚡신뢰할 수 있는 사람들과 소통: 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 자신의 상황을 공유하고, 그들의 지지와 조언을 받는 것이 중요합니다.
⚡전문가의 도움 받기: 심리학자나 상담가와 같은 전문가의 도움을 받아 가스라이팅에 대한 이해를 높이고 대처 방법을 배우는 것이 좋습니다.
가스라이팅은 매우 교묘하게 파고드는 위험한 심리적 조작 방식입니다. 이를 빨리 인식하고 적절하게 대처해야 가스라이팅을 당하지 않습니다. 무엇보다 나를 믿으세요. 인생에 주인공은 당신입니다. 누구인지, 어떤분인지 보이지는 않지만 정보창고가 당신의 인생을 항상 응원하겠습니다. 화이팅!!!