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‘잠이 보약이다’라는 말 많이들 들어보셨을겁니다. 그만큼 수면하는 시간에 수면은 정말 중요한데요, 숙면은맑은 정신과 체력을 유지시키고, 면역력 강화와 각종 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한, 숙면은 우리몸에 안정적인 바이오 리듬을유지하는 데 있어 중요한 요소입니다. 아래에서 램수면 뜻, 수면시간에 대해서 알아보겠습니다.
📌램수면이란?
램수면은 REM (Rapid Eye Movement) ‘급속 안구 운동 수면’ 의 약자로, 수면의 다양한 단계 중 하나입니다. 우리의 수면은 주기적으로 다양한 단계로 나뉘게 되는데요, 램수면은 그 중 가장 활동적이고 신체적으로 재생력을 촉진하는 단계입니다. 이 단계에서 뇌는 활발한 활동을 보이며, 꿈을 꾸는 시기이며, 램수면 시 기억력과 학습 능력 향상에 도움이 되며, 어 떤 기억은 램수면 주기 동안 뇌에 정착한다고 알려져 있습니다.
아래에서 램수면의 특징과 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.
📌램수면 특징
🎈 빠르게 움직이는 눈: 램수면 중에는 우리는 인식하지 못하지만, 눈이 빠르게 움직입니다. 이것은 이 단계에서 뇌가 활발하게 작동하고 꿈을 꾸는 지표입니다.
🎈 근육 이완: 램수면 중에는 대부분의 근육이 이완되어 있습니다. 이것은 신체의 휴식을 돕고, 근육의 재생과 회복에 도움이 됩니다. 그러한 이유로 에너지를 아끼는 수면 구간이기도 합니다.
🎈 뇌 활동: 램수면은 뇌의 활동이 매우 높은 단계로, 이 시기에는 신경을 자극해 다른 신경 사이의 연결을 공고히 하고, 뇌파가 빨라지며 이는 기억력 강화와 학습 과정에 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 신경체계의 발달에 영향을주며, 새로운 장기 기억을 형성하고 중요한 데이터를 선별하는 작업을 진행합니다.
🎈 학습과 기억: 램수면은 학습과 기억에 매우 중요합니다. 꿈을 꾸는 동안 뇌는 과거의 경험을 처리하고 저장하는 과정을 진행합니다. 따라서 충분한 램수면을 얻는 것은 기억력을 향상시키고 학습 능력을 강화하는 데 중요합니다.
🎈 감정 조절: 램수면은 감정 조절에도 중요한 영향을 미칩니다. 충분한 램수면을 얻는 것은 스트레스를 완화하고 감정적 안정감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
🎈 신체적 재생과 회복: 램수면은 신체적 재생과 회복에도 중요합니다. 이 단계에서는 세포가 재생되고 조직이 복구되는 과정이 진행됩니다. 또한 면역 시스템의 강화와 호르몬 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
램수면은 하루 동안 여러 번 반복되는 수면 주기에서 중요한 요소입니다. 균형 잡힌 수면 패턴을 유지하고 충분한 램수면을 얻는 것은 건강과 안녕한 라이프스타일을 유지하는 데 중요합니다.
📌램수면 시간
램수면 시간은 다양한 개인차가 있습니다. 이는 각자의 나이와 건강 상태의 영향을 받기 때문이며, 비슷한 조건의 두 사람이라고 해도 램수면이 진행되는 시간은 다를 가능성이 큽니다.
연령대로 구분하면 신생아의 경우 전체 수면 시간의 50%이상이 램수면 시간입니다. 반면 성인은 20%정도의 시간이 램수면 시간이며, 시간상으로는 대략 2시간 정도입니다. 이처럼, 나이가 많아질수록 전체 수면 시간에서 차지하는 램수면 시간이 줄어들게 됩니다. 하지만, 숙면을 하는 경우 램수면은 한 번이 아닌, 하룻밤에 성인 기준으로 약 4~6회 정도 반복됩니다. 그래서 램수면을 하게되면 컨디션이 좋은것 입니다.
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