티스토리 뷰
참외는 여름철에 사랑받는 과일로, 당도가 높고 상큼한 맛으로 많은 사랑을 받는 과일 중 하나인데요, 참외는 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 건강에 많이 이롭습니다. 아래에서 참외의 주요 효능과 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.
📌참외 효능 10가지
🎈 비타민 및 미네랄 함유: 참외는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 인 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
🎈 수분 보충: 참외는 90% 이상이 물로 이루어져 있어 수분을 보충하기에 효과적입니다. 더운 여름철에 수분을 잃은 몸을 보충해주어 탈수를 방지하고 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다.
🎈 소화 촉진: 참외에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 주고, 소화기관을 진정시키는 효과도 있어 소화불량이나 위장 장애를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
🎈 체지방 감소: 참외는 지방을 태우는 효소를 함유하고 있어서 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 포화지방이 거의 없어 다이어트나 체중 관리 시 먹기 좋은 과일입니다.
🎈 눈 건강 증진: 참외에 함유된 비타민 A는 눈 건강에도 도움을 주는데요, 비타민 A는 안구건강을 유지하고 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.
🎈 면역력 강화: 참외에 함유된 비타민 C와 비타민 A는 강력한 항산화 작용을 하여 자유 라디칼을 제거하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 따라서 감기와 같은 감염병에 예방을 할 수 있습니다.
🎈 탈수 방지: 더운 여름철에 참외를 섭취하면 수분을 보충하여 탈수를 방지하는 데 도움을 줍니다. 참외에 함유된 전해질은 체액의 균형을 유지하고 소금을 대체하여 탈수를 예방하는 데 도움을 줍니다.
🎈 혈압 조절: 칼륨 함유량이 높은 참외는 혈압을 조절하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과와 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
🎈 뼈 건강 증진: 참외에 함유된 칼슘과 인은 뼈 건강을 증진시키는 데 도움을 주어서, 뼈의 형성과 강화에 필수적이며, 골다공증과 같은 골질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
🎈 피부 건강 증진: 참외에 함유된 비타민 C와 비타민 A는 피부 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 A는 피부를 부드럽고 매끄럽게 만들고 피부의 탄력을 유지시켜줍니다.
📌참외껍질 효능 7가지
참외의 껍질은 보통은 버려지지만, 실제로 건강에 많은 이점이 있는데요, 참외 껍질에는 다양한 영양소와 생리활성 물질이 함유되어 있어 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
🎈 식이섬유 함량: 참외 껍질에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 주며, 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데 효과적입니다.
🎈 항산화 성분: 참외 껍질에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 참외 껍질 섭취는 신체를 보호하고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
🎈 비타민 및 미네랄 함유: 참외 껍질에는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈 건강을 증진시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 신체의 다양한 기능을 유지하는 데 필수적입니다.
🎈 면역력 강화: 참외 껍질에 함유된 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 작용하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
🎈 체지방 감소: 참외 껍질에는 지방을 태우는 데 도움을 주는 효소가 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 다이어트나 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
🎈 혈당 조절: 참외 껍질에 함유된 식이섬유와 항산화 성분은 혈당을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈당 변동을 완화하고 인슐린 민감성을 개선하여 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
🎈 소화 촉진: 참외 껍질에는 소화를 촉진하는 효소가 함유되어 있어 소화기관의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 소화불량이나 위장 장애를 개선하고 소화기관을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
참외를 섭취할 때는 가능한 껍질을 함께 섭취하여 영양소를 최대한 활용하는 것이 좋습니다.
함께 보면 좋은 정보
5월 국내 여행지 추천 "BTS 버스정류장 가보셨나요?"