알츠하이머 증상과 원인 "스타강사 김창옥도 피하지 못했다!"치매와의 차이점-좋은 운동-음식

최근 스타강사로 유명한 김창옥 교수가 알츠하이머 진단을 받았다고 고백했습니다. 참 안타까운 소식인데요, 도대체 알츠하이머는 무엇인지, 왜 발병하는 것인지, 어떤 운동과 음식들이 좋은지 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

알츠하이머병(Alzheimer's disease)이란?

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주로 중년 이후에 발병하는, 진행성 뇌 질환으로서, 주로 기억력 손상과 인지능력 감퇴 시키고,를  다양한 인지 기능의 저하를 특징으로 합니다. 이 질병은 주로 노화와 관련이 있으며, 노화에 따른 뇌 세포의 손상과 잃어버린 신경 연결 등이 중요한 역할을 하며, 알츠하이머병의 주요 증상은 아래와 같습니다.

 

1. 기억력 손상: 초기에는 주로 단기 기억력의 손상이 나타나고, 진행함에 따라 장기 기억력까지 손상됩니다.

2. 인지능력 감퇴: 사고력, 판단력, 추론력 등의 인지능력이 감퇴됩니다.

3. 언어 및 의사소통 장애: 말하기, 쓰기, 이해하기 등의 언어와 관련된 기능이 손상됩니다.

4. 일상생활 기능 저하: 간단한 일상생활 활동이 어려워지고, 종종 자립성이 감소합니다.

5. 성격 및 행동 변화: 환경에 대한 적응이 어려워지고, 감정 표현이 변화할 수 있습니다.

 

알츠하이머병의 원인은 정확히 알려지지 않았지만, 유전적 요인, 노화에 따른 뇌세포의 손상, 신경전달물질의 불균형 등이 관련되어 있다고 여겨집니다. 진단은 주로 증상과 신체검사, 신경심리학적 검사, 혈액검사, 뇌영상 검사 등을 통해 이루어집니다.

 

알츠하이머병 원인

1. 유전적 요인

알츠하이머병은 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높아지는 것으로 관찰됩니다. 특히, APOE 유전자의 일부 변이가 알츠하이머병 발병 위험과 관련이 있습니다.

 

2. 베타아밀로이드 플라크 축적

뇌에 베타아밀로이드 플라크라 불리는 비정상적인 단백질 집착물이 축적되면서 뇌세포에 손상을 주고 알츠하이머병의 진행을 초래할 수 있습니다.

 

3. 타우 단백질의 이상적 축적

알츠하이머병 환자의 뇌에서는 다량의 타우 단백질이 축적됩니다. 이는 뇌 세포의 구조를 지원하는데 중요하지만, 이러한 축적이 생기면 뇌 기능에 악영향을 미칩니다.

 

4. 염증 및 면역 시스템의 이상

뇌 내에서의 염증 및 면역 시스템의 이상이 알츠하이머병의 발병과 관련될 수 있습니다.

 

5. 노화

노화는 알츠하이머병의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 나이가 들면서 뇌 조직이 손상되고 세포 손실이 발생할 수 있습니다.

 

6. 신경전달물질의 이상

뇌 내의 신경전달물질의 불균형도 알츠하이머병과 관련이 있을 수 있습니다.

이러한 요인들이 상호작용하여 알츠하이머병이 발생하고 진행됩니다. 그러나 각 환자의 경우에는 이러한 요인들의 상대적인 기여도가 다를 수 있습니다. 현재까지 알려진 바에 따르면, 알츠하이머병은 예방하기 어렵고 특별한 치료법도 없습니다. 그러므로 정기적인 건강 검진, 건강한 생활습관 유지, 지적 활동 등을 통한 예방이 중요합니다.

 

현재까지 알츠하이머병에 대한 완전한 치료법은 없지만, 증상을 완화하고 진행을 늦추기 위한 다양한 치료 및 관리 방법이 존재합니다. 이에는 의약품, 인지재활, 감독 및 돌봄, 환경적 변화, 가족 및 환자 교육 등이 포함됩니다. 연구도 계속되고 있어 앞으로 더 나은 치료법이나 예방법이 개발될 것으로 기대되고 있습니다.

 

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알츠하이머와 치매에 차이점은 무엇입니까?

 

알츠하이머병(Alzheimer's disease)과 치매(Dementia)는 서로 다른 의미를 가지지만, 종종 혼용되어 사용되기도 하는데요, 두 용어의 주요 차이점은 아래와 같습니다.

 

치매(Dementia)

정의: 치매는 주로 기억, 사고, 판단, 언어, 계획 수립 등과 관련된 인지 기능의 지속적이고 진행적인 감퇴를 나타냅니다.

범주: 치매는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 알츠하이머병은 치매의 일종으로 여겨집니다. 다른 주요 치매 원인으로는 혈관성 치매, 뇌혈관 질환, 루이 바디 치매, 전정장애, 파킨슨병 등이 있습니다.

증상: 치매에는 기억상실, 인지능력 감퇴, 언어 및 의사소통 장애, 일상생활 기능 저하 등이 포함됩니다.

 

알츠하이머병(Alzheimer's Disease)

정의: 알츠하이머병은 특정한 병리적인 변화에 기인하여 뇌세포의 손상이 발생하고, 이로 인해 기억력 손상 및 다양한 인지 기능의 감퇴가 나타나는 특별한 형태의 치매입니다.

원인: 알츠하이머병은 주로 뇌 내 뉴로닉클이 두피 재활성화와 뇌 세포의 손상을 초래하는 베타아밀로이드 플라크 및 신경원 섬유 갓을 형성하는 타우 단백질의 축적과 관련이 있습니다.

진행: 진행적이고 점진적인 특징이 있습니다.

 

요약하면, 치매는 인지 기능의 감퇴를 나타내는 일반적인 용어이며, 알츠하이머병은 특정한 원인과 병리적인 특징을 가진 치매의 하나입니다. 치매는 여러 가지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 알츠하이머병은 그 중 하나로 특히 흔한 형태입니다.

 

 

알츠하이머에 좋은 운동과 음식

 

알츠하이머병은 현재까지 완전한 치료법이 없지만, 평소 건강한 생활습관과 올바른 식단, 정기적인 운동은 증상의 관리와 예방에 충분히 도움을 줄 수 있으니 예방 차원으로라도 꼭 습관화 시키시는게 좋습니다.

 

운동

 

유산소 운동

 

유산소 운동은 혈액 순환을 증가시키고 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거타기와 같은 유산소 운동이 유용합니다. 집앞에서 간단한 산행, 산책은 꾸준하게 해 주세요.

 

근력강화 운동

 

근력강화 운동은 근육 강화뿐만 아니라 더 나은 균형과 운동 능력을 제공합니다. 가벼운 웨이트 트레이닝이나 저항성 운동이 좋습니다.

 

균형 및 유연성 운동

 

균형과 유연성을 향상하는 활동은 쓰러짐 예방에 도움이 될 수 있습니다. 요가나 스트레칭 등 근육이완 같은 활동이 좋습니다.

일상적인 활동

일상생활에서의 활동도 중요합니다. 가볍게 청소, 산책, 게임, 글쓰기, 그림 그리기 등 손을 많이 사용하시는 게 좋습니다.

 

 

식단

 

식이 섬유: 식이 섬유를 풍부하게 섭취함으로써 소화를 돕고, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 과일, 채소, 곡류가 좋습니다.

피시 오일 또는 오메가-3 지방산 보충: 피쉬 오일이나 오메가-3 지방산이 기억 기능을 향상하고 뇌 건강을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

항산화 물질을 함유한 음식: 블루베리, 검은 산딸기, 호박, 시금치와 같이 항산화 물질이 풍부한 음식은 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 D 보충: 어두운 겨울철이나 태양에 노출이 적은 경우, 비타민 D 보충이 필요할 수 있습니다. 육류로는 주로 소고기, 돼지고기, 양고기등이 해당되며, 어류로는 연어, 참치, 광어등도 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 계란, 버섯, 우유, 치즈, 버터등의 유제품 역시 비타민D가 풍부합니다.

식사를 규칙적으로: 일정한 식사 시간과 식사 규칙을 유지함으로써 혈당 조절과 식욕을 조절할 수 있습니다.

언제나 의사나 영양사의 조언을 받는 것이 중요합니다. 환자의 상태에 따라 적절한 운동과 식단이 다를 수 있기 때문입니다. 또한, 가족의 지원과 주기적인 의료 상담도 중요합니다.

 

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