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PTSD(외상 후 스트레스 장애, Post-Traumatic Stress Disorder)는 심각한 외상 경험 후에 나타나는 정신 건강 문제로, 그로 인해 지속적인 스트레스와 불안 증상을 겪는 장애입니다. 이는 전쟁, 자연재해, 심각한 사고, 폭력 등의 극단적인 사건을 경험한 후에 발생할 수 있고 이는 개인의 정신적, 신체적 건강을 심각하게 위협합니다.
📌PTSD의 4가지 주요 증상
⚡재경험: 외상 사건을 반복적으로 떠올리는 '플래시백' 및 그에 대한 끔찍한 악몽, 사건과 관련된 장면이나 소리, 냄새 등으로 인해 갑작스러운 고통스러운 기억의 회상 등으로 고통받습니다.
⚡회피: 외상 사건을 상기시키는 장소, 사람, 활동을 피하려는 행동이 두드러지며, 해당 사건에 대해 생각하거나 말하는 것을 피하고 감정적 둔감함이나 다른 사람과의 교류 회피로 이어집니다.
⚡과각성: 쉽게 놀라거나 과민 반응을 보이며 수면 장애, 집중력 저하, 분노와 짜증 등의 행동이 잦아집니다.
⚡부정적인 사고와 감정 변화: 자기 자신이나 다른 사람에 대한 부정적인 생각이 들고,지속적인 공포, 죄책감, 또는 수치심등의 감정이 복잡하게 엮여있습니다. 상처가 되는 사건 이후 모든 일에 흥미를 잃고, 감정적으로 무감각해질 수 있습니다.
📌PTSD의 원인
PTSD는 주로 극심한 외상 경험으로 인해 발생합니다. 그러나 동일한 외상 사건을 경험하더라도 모든 사람이 PTSD를 겪는 것은 아닙니다. 이는 개인의 심리적, 생리적, 유전적 요인에 따라 다를 수 있습니다. 또한, 사건 후의 사회적 지원, 과거의 정신 건강 상태, 그리고 개인의 회복 탄력성등이 PTSD 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.
📌PTSD의 진단
PTSD 진단은 주로 정신과 의사나 심리학자가 진단하는데요, 진단 기준은 일반적으로 DSM-5(정신 질환의 진단 및 통계 편람)에 따라 이루어지며, 주요 진단 기준은 아래와 같습니다.
⚡ 실제적인 또는 위협적인 죽음, 심각한 부상, 또는 성폭력 사건을 직접 경험하거나 목격한 경우
⚡ 외상 사건 이후 1개월 이상 지속되는 재경험, 회피, 과각성, 부정적 사고와 감정 변화 증상
⚡ 이러한 증상이 일상생활에 심각한 지장을 초래할 때
📌PTSD의 치료
PTSD 치료는 주로 심리 치료와 약물 치료를 병행하는 방식으로 이루어집니다.
심리 치료
🎈인지 행동 치료(CBT): 사고 패턴을 변화시키는 데 중점을 둔 치료법으로, 환자가 외상 사건에 대한 생각을 재구성하도록 돕습니다.
🎈 노출 치료: 외상 사건과 관련된 두려움을 안전한 환경에서 반복적으로 경험하게 함으로써 점차 두려움을 감소시키는 방법입니다.
🎈 안구 운동 민감 소실 및 재처리(EMDR): 외상 사건의 기억을 처리하고 통합하는 데 도움이 되는 방법으로, 안구 운동을 통해 기억의 감정적 고통을 줄입니다.
약물 치료
🎈 항우울제: 특히 SSRIs(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)는 PTSD 증상 완화에 효과적입니다.
🎈 항불안제: 불안과 과민 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다.
🎈 수면제: 수면 장애가 심할 경우 처방될 수 있습니다.
📌PTSD 예방 및 관리
외상 사건을 완전히 피할 수는 없지만, PTSD를 예방하거나 증상을 완화할 수 있는 방법이 있습니다.
⚡ 사회적 지원: 가족, 친구, 동료 등과의 긴밀한 관계를 유지하며 지지받는 것이 중요합니다.
⚡ 건강한 생활 습관: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면은 정신 건강에 도움이 됩니다.
⚡ 마음 챙김 및 이완 기술: 명상, 요가, 깊은 호흡 등은 스트레스를 관리하는 데 유용합니다.
⚡ 전문가 상담: 외상 사건 후 초기 상담은 PTSD를 예방하는 데 효과적일 수 있습니다.
PTSD는 매우 심각한 정신 건강 문제이지만, 적절한 치료와 지원을 통해 관리하고 회복할 수 있습니다. 외상 경험 후 지속적인 스트레스와 불안감을 느끼는 사람은 혼자서 고통을 감내하기보다는 전문적인 도움을 받는 것이 정말 중요합니다.
주변의 이해와 지지는 PTSD를 겪는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있으며, 이를 통해 더 나은 삶의 질을 회복할 수 있습니다. 이겨낼 수 있습니다. 힘내세요.
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