중복에 먹으면 좋은 음식 9가지 "더위, 이런 음식 드시고 이겨내세요!!"

중복(中伏)은 삼복 중 두 번째에 해당하는 날로, 한여름의 무더위가 절정에 이르는 시기입니다. 이때는, 더위로 인한 체력 저하를 예방하고 건강을 유지하기 위해 보양식 섭취가 중요한데요, 더운 여름 가족들과 함께 건강한 음식으로 더위를 이겨보시는건 어떨까요?

 

아래에서 중복에 먹으면 좋은 음식들을 소개합니다.

 

📌중복에 먹으면 좋은 음식

🔔삼계탕

삼계탕은 대표적인 보양식으로, 닭 한 마리를 인삼, 대추, 마늘, 찹쌀 등과 함께 푹 끓여 만듭니다. 단백질과 각종 영양소가 풍부하여 체력 보충과 면역력 강화에 도움을 줍니다.

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🔔보양식 죽

전복죽이나 소고기죽 같은 보양식 죽도 중복에 좋은 음식입니다. 전복죽은 전복과 쌀, 참기름 등을 넣고 끓인 죽으로, 소화가 잘되고 영양이 풍부해 더위에 지친 몸을 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

 

🔔장어

장어는 고단백 식품으로, 비타민 A와 오메가-3 지방산이 풍부하여 원기 회복과 피부 건강에 좋습니다. 장어구이나 장어탕 등 다양한 요리로 섭취할 수 있습니다.

 

🔔오리

오리 고기는 불포화 지방산이 풍부하여 체력 보충과 혈액 순환에 좋습니다. 오리 백숙이나 오리 로스 구이 등 다양한 요리법으로 중복에 적합한 음식입니다.

 

 

 

🔔수박

수박은 여름철 대표 과일로, 수분과 비타민이 풍부하여 더위로 인한 탈수를 예방하고, 몸을 시원하게 해줍니다. 또한 수박에는 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하여 건강에도 좋습니다.

 

 

🔔콩국수

콩국수는 콩을 갈아 만든 국물에 면을 넣어 시원하게 먹는 음식입니다. 단백질과 비타민이 풍부하고, 더위에 지친 몸에 수분과 영양을 보충해줍니다.

 

 

🔔초계국수

초계국수는 닭고기를 삶아 찢어 차갑게 식힌 국물에 넣어 먹는 음식으로, 시원하고 상쾌한 맛이 일품입니다. 더운 날씨에 입맛을 돋우고 원기 회복에 좋습니다.

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🔔도가니탕

도가니탕은 소의 도가니(연골 부분)를 푹 고아 만든 국으로, 콜라겐이 풍부하여 관절 건강에 좋습니다. 중복에 도가니탕을 먹으면 체력 보충과 함께 관절 건강도 챙길 수 있습니다.

 

🔔다양한 채소 요리

더운 여름철에는 신선한 채소를 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 오이냉국, 가지나물, 토마토 샐러드 등 다양한 채소 요리를 통해 비타민과 미네랄을 보충하고, 몸을 시원하게 유지할 수 있습니다.

 

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중복에는 더위로 지친 몸을 보양하기 위해 다양한 보양식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

삼계탕, 전복죽, 장어, 오리 고기 등 고단백 음식과 함께 수박, 콩국수, 초계국수 등 시원하고 영양가 높은 음식을 골고루 섭취하면

체력 보충과 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 통해 무더운 여름철을 건강하게 이겨내세요.

 

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