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간에 좋은 밀크씨슬의 효능과 평소 먹는 대체 음식에 대해서도 알아보세요.

정보창고에서 알려드립니다 2024. 2. 23. 14:16

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밀크씨슬은 과학적으로는 Silybum marianum으로 알려진 식물로, 채소로 사용되는 용도보다는 의약품으로 널리 사용되는 식물입니다. 주로 씨슬 열매의 추출물이 사용되며, 주로 간 건강에 도움을 준다고 알려져 있는데요, 아래에서는 다양한 연구와 전통적인 사용 경험에 따라 밀크씨슬이 갖는 주요 효능과 평소 영양제가 아닌 대체할 수 있는 음식 등에 대해 알려드리겠습니다.

밀크씨슬의 주요 효능

간 보호: 밀크씨슬은 주로 간 보호에 관련된 건강 기능에 대해 연구되고 있습니다. 씨슬마린이라는 화합물은 간세포를 보호하고, 간독성 물질에 대한 독성을 줄여주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 간 세포의 손상을 예방하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

항산화 효과: 밀크씨슬에는 항산화 작용을 하는 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 유해한 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하여 노화와 관련된 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

간질환 예방 및 치료: 밀크씨슬은 간질환 예방과 치료에 도움이 될 수 있다고 여겨집니다. 간염, 지방간, 간경변증 및 간암과 같은 질환에 대한 보조 요법으로 사용될 수 있습니다.

콜레스테롤 조절: 일부 연구는 밀크씨슬 추출물이 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다. 콜레스테롤 수치의 조절은 심혈관 질환 예방에 중요합니다.

간해독: 독소나 약물에 의한 간 손상을 예방하고, 이미 손상된 간 세포의 회복을 돕는데 사용될 수 있습니다.

밀크씨슬 대체음식

아보카도: 아보카도는 지방산의 풍부한 공급원으로 알려져 있으며, 간 건강을 지원하고 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜리플라워: 콜리플라워에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있으며, 항염증 작용과 간 건강에 도움이 될 수 있는 그루핀을 함유하고 있습니다.

올리브 오일: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산의 풍부한 원천으로 알려져 있으며, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 항염증 효과를 제공할 수 있습니다.

녹차: 녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어, 간 건강과 지방 대사에 도움이 될 수 있습니다.

아마란스: 아마란스는 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 식이섬유는 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 식품들은 밀크씨슬의 건강에 대한 이점과 유사한 영양소를 제공하며, 다양한 식단에서 포함시키면 간 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평소 영양제를 잘 챙겨먹지 않더라도 음식을 꾸준하게 복용함으로서 건강에 도움을 줄 수 있으니 너무 영양제에만 의존하기 보다는 평소 잘 드시는게 좋은 방법 입니다.

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