감사일기 효과 "쓰는방법-어플 다운로드-삶의 변화"

모두가 아는 사실일 테지만, 일기를 쓰는 행위는 오늘 하루 있었던 일들을 기록하며, 나를 돌아보고 반성 또는 행복을 기록에 담는 일입니다. 어릴 때는 생각 없이 써 내려갔던 일기들. 사실 어떤 목적을 두고 일기를 작성을 하게 되면 우리 삶의 많은 변화들이 생기는데요, 그 대표적으로 "감사일기"에 대해 글을 적어보도록 하겠습니다. 꽤 많은 긍정적인 효과가 있으니 글을 읽어보시고 꼭 시도하시고 생활화하셔서 삶의 질이 윤택 해지시기를 응원합니다. 요즘은 대기업에서도 외부 강사분들을 초빙하여 듣는 교육인 만큼 효과는 확실히 있습니다.

 

감사일기의 효과

우리가 감사일기를 쓰는 것은 여러 가지 심리적, 정서적인 이점을 가져다 줄 수 있는데요, 아래에서는 감사일기를 쓰는데 따른 장점들에 대해 알려드리겠습니다. 

 

※ 아래 버튼에서는 감사일기를 편하게 스마트폰으로 사용할 수 있도록 감사일기 어플을 다운로드할 실 수 있으니 편하게 이용하시기 바랍니다.

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1. 긍정적인 마음가짐 강화

감사일기를 쓰면 일상 속에서 놓치기 쉬운 작은 행복들이나 긍정적인 경험에 주목하게 되어 긍정적인 마음가짐을 키울 수 있습니다. 한번이 아닌 일상에 생활화가 되어 표정, 마인드 등에 큰 변화를 주게 됩니다.

2. 스트레스 감소

감사의 표현을 통해 긍정적인 감정을 강조하고 문제나 스트레스에 빠져서 집중하지 않게 도와줍니다. 감사일기는 마음의 평화를 유지하고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.

3. 자기 습관 개선

감사일기를 꾸준히 쓰면 긍정적인 생각과 감정이 습관으로 자리 잡을 수 있습니다. 이는 일상에서 긍정적인 자세를 갖게 하고, 부정적인 생각을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히나 요즘같이 우울증, 불안증, 공황장애로 고생하시는 분들께는 꼭 권해드리고 싶습니다.

 

※ 아래 글에는 불안, 우울, 공황장애등을 이겨낼 수 있는 두 개의 글이 있으니 함께 읽어보시기 바랍니다.

우울증 극복방법 현명하게 이겨내는 마인드셋 생각의 전환 비교금지

 

우울증 불안장애 공황장애증상 극복방법

 

4. 자기성장 및 감정적 안정감 증진

자신이 얼마나 많은 것을 가지고 있는지에 대한 인식을 높여줍니다. 이는 자존감을 향상시키고 감정적인 안정감을 증진할 수 있습니다.

5. 사회적 관계 강화

감사일기는 주변 사람들에게 감사의 표현을 통해 사랑과 감동을 전할 수 있는 기회가 됩니다. 이는 사회적인 관계를 강화하고 긍정적인 에너지를 주고받을 수 있도록 도와줍니다.

6. 목표 설정 및 달성 도움

감사일기를 통해 자신의 가치, 욕구, 목표 등에 대한 깊은 이해를 얻을 수 있습니다. 이를 통해 나만의 목표를 설정하고 이루기 위해 노력하는 데 도움이 됩니다.

7. 창의성 향상

긍정적인 마음가짐과 감사의식은 창의성을 촉진할 수 있는데요, 문제에 긍정적으로 접근하고 창의적인 해결책을 찾을 수 있는 능력을 키우는데 큰 역할을 하게 됩니다.

 

감사일기 쓰는 방법

감사일기를 쓰는 것은 간단하면서도 삶의 변화를 주는 효과적인 방법 중 하나입니다. 아래에서는 감사일기를 쓰는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 적었으니 읽어보시고 편하게 따라해주시면 도움이 되실 겁니다.

 

1. 고려할 사항 선택

하루 동안 어떤 일이나 경험에 감사할 만한 점이 있었는지 생각합니다. 이것은 작은 것일 수도 있고, 큰 성취나 긍정적인 순간일 수도 있습니다. 편안한 마음으로 적으시면 됩니다.

2. 고마웠던 순간 기록

고맙게 생각하는 순간을(마음을) 자세하게 기록하세요. 그 순간에 어떤 감정을 느꼈는지, 주변 환경이 어땠는지 등을 상세히 표현하면 더 효과적입니다.

3. 일기를 쓸 때 주의할 점

글을 쓸 때는 간단하고 솔직하게 표현하세요. 감사일기는 복잡한 문장이나 특별한 표현이 필요하지 않습니다.

4. 매일 일기 쓰기

꾸준함이 중요합니다. 매일 쓰는 것이 가능하지 않다면, 주 단위로나 월 단위로도 시작해 볼 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준한 실천입니다. 메모만 남겨도 좋습니다. 실천하세요!!

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5. 다양한 주제 다루기

감사일기에는 다양한 주제를 다뤄보세요. 가족, 친구, 직장, 건강, 자연 등 다양한 측면에서 감사를 느낄 수 있는 것들을 찾아 기록해 보세요.

6. 글 쓰는 시간 선택

일기를 쓸 시간을 정해두면 도움이 됩니다. 아침이나 저녁, 하루를 정리하고 마무리하는 시간에 적절합니다.

7. 감사 일기를 공유해도 좋다

감사일기를 가족, 친구, 혹은 온라인상에서 공유하는 것도 좋은 아이디어입니다. 다른 이들과 함께 나누면서 긍정적인 에너지를 나눌 수 있습니다.

8. 그림, 사진, 인용구 등 활용

감사일기에는 글뿐만 아니라 그림, 사진, 인용구 등을 활용하여 다양한 방식으로 나타낼 수 있습니다.

 

감사일기는 개인의 성장과 행복에 도움을 주는 강력한 도구 중 하나입니다. 꾸준한 습관으로 이를 실천하는 것은 긍정적인 변화와 안녕한 마음을 유지하는데 도움이 되고, 감사의식을 높이고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 도움을 줍니다. 감사의 대상을 찾는 것이 어려울 때에도 작은 순간이나 세부적인 경험에 주목하여 시작해 보세요.

 

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